メニュー名	材料	作ったひと	時間	収録話
鮭とごぼうの炊き込みごはん	米、塩鮭、ごぼう、昆布、料理酒、しょうゆ、いりごま	シロさん	夕食	#1（1巻/3P）
豚肉とかぶとかぶの葉のみそ汁	豚小間、かぶ、味噌、だしの素	シロさん	夕食	#1（1巻/3P）
小松菜と厚揚げの煮びたし	小松菜、厚揚げ、サラダ油、めんつゆ、みりん、料理酒	シロさん	夕食	#1（1巻/3P）
卵とたけのことザーサイの中華風炒め	たまご、たけのこ、ザーサイ、長ねぎ、しょうが、サラダ油、ごま油、塩、鶏がらスープの素、砂糖、こしょう	シロさん	夕食	#1（1巻/3P）
ツナとトマトのぶっかけそうめん	そうめん、ツナ、トマト、きゅうり、青じそ、万能ねぎ、みょうが、白すりごま、おろししょうが、めんつゆ、マヨネーズ	佳代子さん	昼食	#2（1巻/27P）
たけのことがんもとこんにゃくの煮物	がんもどき、たけのこ、こんにゃく、つゆの素、みりん	シロさん	夕食	#3（1巻/45P）
菜の花のからし和え	菜の花、塩、白だし、みりん、からし	シロさん	夕食	#3（1巻/45P）
かつおのたたき	かつおのたたき、玉ねぎ、おろししょうが、にんにく、わけぎ	シロさん	夕食	#3（1巻/45P）
春キャベツとわかめと油揚げのみそ汁	春キャベツ、わかめ、油揚げ、味噌、だしの素	シロさん	夕食	#3（1巻/45P）
いちごジャム	いちご、砂糖	シロさん	朝食	#4（1巻/63P）
いわしの梅煮	いわし、鷹の爪、しょうが、梅干し、料理酒、しょうゆ、酢、砂糖、水	シロさん	夕食	#5（1巻/81P）
じゃがいもとさやいんげんのみそ汁	じゃがいも、さやいんげん、味噌、だしの素	シロさん	夕食	#5（1巻/81P）
韓国風トマトサラダ	トマト、長ねぎ、にんにく、万能ねぎ、鶏がらスープ、砂糖、酢、ごま油、塩、こしょう	シロさん	夕食	#5（1巻/81P）
キャベツとベーコンの煮びたし	キャベツ、ベーコン、料理酒、みりん、白だし、こしょう	シロさん	夕食	#5（1巻/81P）
ナスとトマトと豚肉のピリ辛中華風煮込み	ナス、トマト、玉ねぎ、しょうが、豚小間、サラダ油、豆板醤、甜面醤、砂糖、しょうゆ	シロさん	夕食	#6（1巻/99P）
オクラとみょうがのおかか和え	オクラ、みょうが、かつお削りぶし、しょうゆ	シロさん	夕食	#6（1巻/99P）
豆腐サラダ	絹豆腐、水菜、しそ、きゅうり、バナメイエビ、ごま油、ポン酢	シロさん	夕食	#6（1巻/99P）
栗ごはん	米、栗、塩、料理酒	シロさん	夕食	#7（1巻/117P）
サンマの塩焼き	サンマ、塩、大根	シロさん	夕食	#7（1巻/117P）
ほうれん草のごま和え	ほうれん草、塩、砂糖、しょうゆ、だしの素、からし、すりごま	シロさん	夕食	#7（1巻/117P）
なめことみつばのみそ汁	なめこ、三つ葉、味噌、だしの素	シロさん	夕食	#7（1巻/117P）
鶏肉のオーブン焼き	鶏もも肉、焼肉のたれ、水菜	シロさん	夕食	#8（1巻/139P）
長ねぎのジャーマンポテト	長ねぎ、じゃがいも、ベーコン、オリーブオイル、塩	シロさん	夕食	#8（1巻/139P）
ブロッコリーの土佐ごま和え	ブロッコリー、塩、白だし、酢、みりん、すりごま、かつお削りぶし	シロさん	夕食	#8（1巻/139P）
豆腐とわかめのみそ汁	豆腐、わかめ、味噌、だしの素	シロさん	夕食	#8（1巻/139P）
ほうれん草入りのラザニア	にんにく、セロリ、玉ねぎ、にんじん、豚挽き肉、トマト缶、固形コンソメ、塩、砂糖、こしょう、ローリエ、バジル、オレガノ、バター、小麦粉、牛乳、ほうれん草、ラザニア、サラダ油、ピザ用チーズ、パルメザンチーズ	シロさん	夕食	#9（2巻/3P）
明太子サワークリームディップとバゲット	サワークリーム、明太子、バケット	シロさん	夕食	#9（2巻/3P）
鶏肉の香草パン粉焼き	鶏もも肉、パン粉、パルメザンチーズ、にんにく、塩、こしょう、オレガノ、バジル、オリーブ油	シロさん	夕食	#9（2巻/3P）
ツナサラダ	きゅうり、セロリ、レタス、ツナ缶、にんにく、ドレッシングビネガー、砂糖、塩、黒こしょう	シロさん	夕食	#9（2巻/3P）
厚揚げとニラとキャベツと豚ひきのみそ炒め	にら、キャベツ、厚揚げ、豚ひき肉、長ねぎ、しょうが、にんにく、豆板醤、サラダ油、料理酒、みそ、砂糖、しょうゆ、片栗粉	シロさん	夕食	#10（2巻/23P）
白菜のゆずびたし	白菜、塩、ゆず、ポン酢しょうゆ、かつおぶし	シロさん	夕食	#10（2巻/23P）
わかめスープ	鶏ガラスープの素、料理酒、乾燥わかめ、万能ねぎ、塩、こしょう、ごま油	シロさん	夕食	#10（2巻/23P）
ぶり大根	ブリ（アラ）、大根、しょうが、ゆず、料理酒、塩、砂糖、みりん、しょうゆ	シロさん	夕食	#10（2巻/23P）
厚揚げのみそはさみ焼き	厚揚げ、長ねぎ、かつおぶし、みそ、料理酒、みりん、しょうゆ	シロさん	夕食	#10（2巻/23P）
にらのおひたし	にら、だしの素、しょうゆ	シロさん	夕食	#10（2巻/23P）
三ツ葉入りかきたま汁	三ツ葉、たまご、だしの素、しょうゆ、塩	シロさん	夕食	#10（2巻/23P）
さくらますの西京焼き	さくらます（西京味噌漬け）	シロさん	夕食	#11（2巻/41P）
グリーンアスパラガスのからしマヨネーズ和え	グリーンアスパラ、マヨネーズ、からし、しょうゆ、かつおぶし	シロさん	夕食	#11（2巻/41P）
切り干し大根	切り干し大根、油揚げ、サラダ油、めんつゆ	シロさん	夕食	#11（2巻/41P）
キャベツといり卵の炒めもの	たまご、にんじん、キャベツ、長ねぎ、しょうが、鶏がらスープの素、塩、こしょう、サラダ油、ごま油	シロさん	夕食	#11（2巻/41P）
玉ねぎと新じゃがのみそ汁	玉ねぎ、新じゃが、味噌、だしの素	シロさん	夕食	#11（2巻/41P）
セロリと牛肉のオイスターソース炒め	セロリ、にんじん、長ねぎ、牛肉切り落とし、しょうが、料理酒、しょうゆ、こしょう、片栗粉、オイスターソース、サラダ油	シロさん	夕食	#12（2巻/61P）
ポテトサラダ	玉ねぎ、じゃがいも、きゅうり、塩、砂糖、牛乳、ドレッシングビネガー、鶏がらスープの素、マヨネーズ、こしょう	シロさん	夕食	#12（2巻/61P）
トマトとオクラと卵の中華スープ	トマト、オクラ、塩、料理酒、鶏がらスープの素、たまご、ごま油、コショウ	シロさん	夕食	#12（2巻/61P）
なすとピーマンと豚肉のみそ炒め	豚切り落とし、鷹の爪、なす、ピーマン、長ねぎ、にんにく、しょうが、片栗粉、料理酒、みそ、砂糖、こしょう、しょうゆ、みりん、サラダ油	シロさん	夕食	#13（2巻/79P）
にんじんとセロリのかりかりじゃこサラダ	釜揚げしらす、レタス、セロリ、にんじん、ごま油、いりごま、白だし、酢、砂糖	シロさん	夕食	#13（2巻/79P）
玉ねぎとみょうがとおかかの冷奴	豆腐、玉ねぎ、みょうが、おかか	シロさん	夕食	#13（2巻/79P）
とろろ昆布の吸い物	とろろ昆布、だしの素、しょうゆ	シロさん	夕食	#13（2巻/79P）
黒みつがけミルクかんてん	黒糖、はちみつ、牛乳、粉末寒天、砂糖	シロさん	軽食	#14（2巻/97P）
かぼちゃと豚肉のカレーうどん	うどん、玉ねぎ、長ねぎ、かぼちゃ、豚バラ薄切り肉、料理酒、だし昆布、めんつゆ、だしの素、カレールウ、みりん	シロさん	昼食	#14（2巻/97P）
いんげんとちくわのサラダ	玉ねぎ、レタス、いんげん、ちくわ、塩、酢、しょうゆ、わさび、マヨネーズ、うまみ調味料	シロさん	昼食	#14（2巻/97P）
生鮭のみそホイル焼き	生鮭、玉ねぎ、しいたけ、サラダ油、塩、こしょう、みそ、みりん、料理酒、バター	シロさん	夕食	#15（2巻/115P）
かぶの葉のにんにくベーコン炒め	かぶの葉、オリーブオイル、にんにく、ベーコン、塩、料理酒、こしょう	シロさん	夕食	#15（2巻/115P）
かぶの酢の物	かぶ、こぶ茶、酢、砂糖、しょうゆ	シロさん	夕食	#15（2巻/115P）
けんちん汁	大根、にんじん、さといも、ごぼう、こんにゃく、豆腐、長ねぎ、しょうが、ごま油、だし昆布、料理酒、だしの素、塩、しょうゆ、七味唐辛子	シロさん	夕食	#15（2巻/115P）
しらたき入り肉じゃが	しらたき、豚バラ薄切り肉、玉ねぎ、じゃがいも、サラダ油、料理酒、めんつゆ、砂糖、しょうゆ	シロさん	夕食	#16（2巻/133P）
ほうれん草のおひたし	ほうれん草、塩、しょうゆ、白だし、かつおぶし	シロさん	夕食	#16（2巻/133P）
大根とホタテのサラダ	大根、塩、ホタテフレーク缶、しょうゆ、マヨネーズ、柚子こしょう	シロさん	夕食	#16（2巻/133P）
豆腐とわかめのみそ汁	豆腐、わかめ、味噌、だしの素	シロさん	夕食	#16（2巻/133P）
肉みそあんかけチャーハン	ごはん、にんにく、しょうが、長ねぎ、万能ねぎ、豆板醤、サラダ油、豚ひき肉、料理酒、砂糖、みそ、しょうゆ、塩、片栗粉、たまご	シロさん	夕食	#17（3巻/3P）
酸辣湯（サンラータン）	豆板醤、ごま油、料理酒、鶏がらスープの素、しいたけ、塩、しょうゆ、片栗粉、たまご、豆腐、酢	シロさん	夕食	#17（3巻/3P）
ブロッコリーと鶏肉のオイスターソース炒め	ブロッコリー、鶏もも肉、塩、料理酒、しょうゆ、こしょう、にんにく、しょうが、長ねぎ、サラダ油、オイスターソース	シロさん	夕食	#17（3巻/3P）
サッポロ一番みそラーメン	サッポロ一番みそラーメン、白菜、にんじん、もやし、豚バラ薄切り肉、長ねぎ、わかめ、卵、サラダ油、バター、にんにく、みそ、みりん、鶏がらスープの素、こしょう	ケンジ	夕食	#18（3巻/21P）
野菜たっぷり具だくさん雑煮	大根、にんじん、白菜、鶏もも肉、餅、三つ葉、ゆずの皮、もみのり、白だし、料理酒	シロさん	朝食	#19（3巻/39P）
栗きんとん乗せバタートースト	食パン、バター、栗きんとん	ケンジ	朝食	#19（3巻/39P）
鶏手羽先の水炊きと〆のおじや	鶏手羽先、白菜、水菜、長ねぎ、豆腐、しいたけ、だし昆布、ごはん、たまご、塩、ポン酢しょうゆ、ゆずこしょう	シロさん	夕食	#20（3巻/57P）
れんこんのきんぴら	れんこん、鷹の爪、ごま油、料理酒、砂糖、めんつゆ、みりん、酢	シロさん	夕食	#20（3巻/57P）
かやくごはん	干ししいたけ、米、こんにゃく、にんじん、たけのこ、油揚げ、ごぼう、みりん、白だし	シロさん	夕食	#21（3巻/81P）
肉どうふ	豚バラ薄切り肉、玉ねぎ、えのき、豆腐、サラダ油、料理酒、めんつゆ、みりん、七味唐辛子	シロさん	夕食	#21（3巻/81P）
キャベツとあさりとベーコンの蒸し煮	春キャベツ、ベーコン、料理酒、冷凍あさり、バター、おろしにんにく、しょうゆ、こしょう	シロさん	夕食	#21（3巻/81P）
にらともやしのごまびたし	もやし、にら、すりごま、ごま油、ポン酢しょうゆ	シロさん	夕食	#21（3巻/81P）
なめこと三ツ葉のみそ汁	なめこ、三つ葉、味噌、だしの素	シロさん	夕食	#21（3巻/81P）
鶏肉とアスパラの中華風塩炒め	鶏もも肉、グリーンアスパラ、塩、こしょう、料理酒、片栗粉、サラダ油、にんにく、しょうが、鶏がらスープの素、砂糖、ごま油	シロさん	夕食	#22（3巻/99P）
大豆入りひじき煮	大豆蒸し煮、乾燥長ひじき、にんじん、油揚げ、しらたき、サラダ油、だしの素、料理酒、砂糖、めんつゆ	シロさん	夕食	#22（3巻/99P）
新玉ねぎのおかかじゃこ和え	しらす、新たまねぎ、おかか、ポン酢、ごま油	シロさん	夕食	#22（3巻/99P）
じゃがいもとわかめのみそ汁	じゃがいも、わかめ、味噌、だしの素	シロさん	夕食	#22（3巻/99P）
うなぎと高菜と卵の混ぜごはん	うなぎのかば焼き、米、たまご、サラダ油、塩、高菜漬け、いりごま	佳代子さん	夕食	#23（3巻/117P）
揚げナスとトマトのサラダ	レタス、トマト、大葉、なす、長ねぎ、にんじん、めんつゆ、酢、鷹の爪、サラダ油	シロさん	夕食	#23（3巻/117P）
アスパラ入りジャーマンポテト	じゃがいも、グリーンアスパラ、たまねぎ、ベーコン、オリーブオイル、塩、こしょう	シロさん	夕食	#23（3巻/117P）
豆腐とみょうがの吸い物	みょうが、豆腐、料理酒、白だし	シロさん	夕食	#23（3巻/117P）
おかずクレープ/おやつクレープ	小麦粉、砂糖、バター、たまご、牛乳、トマト、きゅうり、たまねぎ、塩、レタス、ツナ缶、マヨネーズ、しょうゆ、こしょう、ハム、たまご、チョコレート、牛乳、バナナ、レモン汁、プレーンヨーグルト、はちみつ、生クリーム、砂糖	シロさん	朝食	#24（3巻/135P）
煮込みハンバーグきのこソース	玉ねぎ、合い挽き肉、たまご、しめじ、パン粉、牛乳、塩、こしょう、ナツメグ、料理酒、サラダ油、ケチャップ、ソース、しょうゆ、みりん	シロさん	夕食	#25（4巻/3P）
小松菜ともやし炒め	小松菜、もやし、塩、こしょう	シロさん	夕食	#25（4巻/3P）
大根ときゅうりとにんじんの浅漬け風	大根、にんじん、きゅうり、塩、こぶ茶、酢、砂糖	シロさん	夕食	#25（4巻/3P）
なすと油揚げとみょうがのみそ汁	なす、みょうが、油揚げ、だしの素、みそ	シロさん	夕食	#25（4巻/3P）
鮭と卵ときゅうりのお寿司	塩鮭（甘口）、きゅうり、米、すし酢、塩、いりごま	シロさん	夕食	#26（4巻/21P）
筑前煮	こんにゃく、干ししいたけ、にんじん、ごぼう、れんこん、たけのこ水煮、鶏もも肉、しょうが、サラダ油、砂糖、しょうゆ、ごま油、酢、めんつゆ	シロさん	夕食	#26（4巻/21P）
なすとパプリカの炒め煮	パプリカ、なす、鷹の爪、オリーブオイル、料理酒、みりん、鶏がらスープの素、しょうゆ	シロさん	夕食	#26（4巻/21P）
ブロッコリーの梅わさマヨネーズ	ブロッコリー、塩、梅干し、マヨネーズ、わさび、みりん、しょうゆ	シロさん	夕食	#26（4巻/21P）
かぶの海老しいたけあんかけ	かぶ、料理酒、みりん、白だし、しいたけ、えび、片栗粉、塩、しょうが	シロさん	夕食	#26（4巻/21P）
鶏肉と卵と三ツ葉の雑炊	冷凍ごはん、鶏もも肉、白だし、三つ葉、たまご	ケンジ	夕食	#27（4巻/41P）
卵焼き	たまご、だしの素、しょうゆ、塩、砂糖、サラダ油	ケンジ	夕食	#27（4巻/41P）
ほうれん草の白和え	絹豆腐、ほうれん草、塩、白練りごま、白すりごま、しょうゆ、砂糖、塩	ケンジ	夕食	#27（4巻/41P）
海老と三ツ葉と玉ねぎのかき揚げそば	そば、えび、たまねぎ、小松菜、長ねぎ、わかめ、料理酒、めんつゆ、だしの素、てんぷら粉、サラダ油	シロさん	夕食	#28（4巻/59P）
野菜の天ぷら	さつまいも、にんじん、ごぼう、てんぷら粉、サラダ油	シロさん	夕食	#28（4巻/59P）
手羽先と大根の煮込み		シロさん	夕食	#29（4巻/77P）
長ねぎのコンソメ煮		シロさん	夕食	#29（4巻/77P）
にら納豆		シロさん	夕食	#29（4巻/77P）
さつまいもと油揚げのみそ汁		シロさん	夕食	#29（4巻/77P）
キャラメルりんごのトースト		シロさん	朝食	#30（4巻/95P）
玉ねぎたっぷり豚のしょうが焼き		シロさん	夕食	#31（4巻/113P）
にんじんのナムル		シロさん	夕食	#31（4巻/113P）
長ねぎとザーサイのせ冷やっこ		シロさん	夕食	#31（4巻/113P）
たけのことわかめのみそ汁		シロさん	夕食	#31（4巻/113P）
ナポリタン		シロさん	夕食	#32（4巻/131P）
切り干し大根の煮付け		シロさん	夕食	#32（4巻/131P）
梅茶漬け		シロさん	夕食	#32（4巻/131P）
コールスロー	キャベツ、にんじん、ドレッシングビネガー、マヨネーズ、砂糖、塩、こしょう	佳代子さん	昼食	#33（5巻/3P）
豆ごはん	米、塩、料理酒、グリーンピース	シロさん	夕食	#33（5巻/3P）
鶏肉のトマト煮込み	鶏もも肉、たまねぎ、にんにく、しめじ、トマト缶、コンソメキューブ、塩、こしょう、バジル、オレガノ、サラダ油	シロさん	夕食	#33（5巻/3P）
いんげんとじゃがいもの煮物	いんげん、じゃがいも	シロさん	夕食	#33（5巻/3P）
アジのたたき	アジ、万能ねぎ、しょうが、長ねぎ	シロさん	夕食	#34（5巻/23P）
キャベツと厚揚げの煮びたし	キャベツ、厚揚げ、しょうが、いりごま、料理酒、みりん、白だし	シロさん	夕食	#34（5巻/23P）
ピーマンとじゃこのきんぴら	ピーマン、じゃこ、ごま油、みりん、めんつゆ	シロさん	夕食	#34（5巻/23P）
トマトと長芋のみそ汁	長いも、トマト、みそ、だしの素、万能ねぎ	シロさん	夕食	#34（5巻/23P）
夏野菜カレー	たまねぎ、にんにく、しょうが、豚ひき肉、なす、いんげん、オクラ、赤パプリカ、黄パプリカ、カレールウ、ローレル、ウスターソース、みそ、はちみつ、サラダ油	シロさん	夕食	#35（5巻/41P）
アボカドとトマトのわさびじょうゆ和え	アボカド、トマト、わさび、しょうゆ、レモン汁、砂糖、かつお削り節	シロさん	夕食	#35（5巻/41P）
豚汁	こんにゃく、油揚げ、豚バラ薄切り肉、にんじん、ごぼう、大根、じゃがいも、長ねぎ、サラダ油、だしの素、めんつゆ、みそ	シロさん	夕食	#36（5巻/59P）
アジの干物	アジの干物	シロさん	夕食	#36（5巻/59P）
コーンのバターしょうゆ炒め	コーン、バター、しょうゆ、こしょう	シロさん	夕食	#36（5巻/59P）
オクラのせピリ辛やっこ	みょうが、オクラ、塩、豆腐、ラー油、ポン酢	シロさん	夕食	#36（5巻/59P）
きのことツナとかぶの葉の和風パスタ	塩、パスタ、にんにく、しめじ、しいたけ、オリーブオイル、かぶの葉、ツナ缶、めんつゆ、黒こしょう、牛乳	シロさん	夕食	#37（5巻/79P）
ミネストローネ	ベーコン、たまねぎ、にんにく、にんじん、セロリ、じゃがいも、キャベツ、トマト、コンソメキューブ、ローレル、塩、黒こしょう、バジル、オレガノ	シロさん	夕食	#37（5巻/79P）
かぶのサラダわさびドレッシング	かぶ、塩、レモン汁、しょうゆ、わさび、オリーブオイル	シロさん	夕食	#37（5巻/79P）
バナナパウンドケーキ	バター、砂糖、たまご、バナナ、ホットケーキミックス	シロさん	軽食	#38（5巻/99P）
トンカツ	豚ヒレ肉、薄力粉、たまご、パン粉、キャベツ	久栄さん	昼食	#39（5巻/117P）
切り干し大根の煮物	切り干し大根、にんじん、油揚げ、ごま油、しょうゆ、料理酒、だしの素	久栄さん	昼食	#39（5巻/117P）
スパゲティサラダ	たまねぎ、きゅうり、ハム、レタス、スパゲッティ、塩、こしょう、コンソメ顆粒、マヨネーズ	久栄さん	昼食	#39（5巻/117P）
ほうれん草と油揚げのみそ汁	ほうれん草、油揚げ、だしの素、みそ	久栄さん	昼食	#39（5巻/117P）
豚肉とちくわで八宝菜風	長ねぎ、にんにく、しょうが、豚バラスライス、料理酒、しょうゆ、こしょう、塩、ブロッコリー、にんじん、たけのこ水煮、しいたけ、ちくわ、白菜、片栗粉、サラダ油、オイスターソース、鶏がらスープの素、砂糖、ごま油	シロさん	夕食	#40（5巻/135P）
大根とハムと長ねぎのピリ辛サラダ	大根、長ねぎ、ロースハム、白だし、酢、砂糖、ラー油	シロさん	夕食	#40（5巻/135P）
卵とコーンのスープ	クリームコーン缶、鶏がらスープの素、塩、こしょう、たまご、ごま油	シロさん	夕食	#40（5巻/135P）
水餃子	白菜、塩、長ねぎ、ニラ、豚ひき肉、料理酒、しょうゆ、ごま油、砂糖、こしょう、片栗粉、餃子の皮、ラー油、酢、ポン酢、柚子こしょう	シロさん	夕食	#41（6巻/3P）
チンゲン菜のごま和え	チンゲン菜、白すりごま、砂糖、めんつゆ	シロさん	夕食	#41（6巻/3P）
じゃこ納豆キムチやっこ	豆腐、しらす、納豆、キムチ、ごま油	シロさん	夕食	#41（6巻/3P）
たけのこごはん	米、油揚げ、たけのこ、白だし、みりん、料理酒、山椒の葉	シロさん	夕食	#42（6巻/23P）
あさりのみそ汁	あさり、万能ねぎ、みそ	シロさん	夕食	#42（6巻/23P）
お刺身サラダ	料理酒、しょうゆ、たまねぎ、まぐろ、レタス、クレソン、にんじん、万能ねぎ、鶏がらスープの素、砂糖、塩、こしょう、しょうゆ、にんにくすりおろし、しょうがすりおろし、レモン汁、ごま油、白いりごま	シロさん	夕食	#42（6巻/23P）
グリーンアスパラガスの白和え	豆腐、グリーンアスパラ、白練りごま、砂糖、塩、しょうゆ、だしの素	シロさん	夕食	#42（6巻/23P）
じゃことごぼうの混ぜごはんのおにぎり	ちりめんじゃこ、ごぼう、めんつゆ、ごはん	シロさん	昼食	#43（6巻/41P）
卵焼き	たまご	ケンジ	昼食	#43（6巻/41P）
ピーマンの焼きびたし	ピーマン、すりおろししょうが、白だし、かつお削り節	シロさん	昼食	#43（6巻/41P）
ウィンナー炒め	ウィンナー	ケンジ	昼食	#43（6巻/41P）
ひじきとツナのトマト煮	乾燥ひじき、たまねぎ、オリーブオイル、鷹の爪、にんにく、ツナ缶、大豆の蒸し煮缶、コーン缶、トマト、料理酒、こしょう、コンソメキューブ	シロさん	昼食	#43（6巻/41P）
カレーうどん	にんじん、豚肉、大根、ごぼう、こんにゃく、めんつゆ、だしの素、長ねぎ、うどん、カレールウ	シロさん	夕食	#44（6巻/59P）
ザーサイと玉ねぎとトマトの冷奴	ザーサイ、たまねぎ、トマト、豆腐	シロさん	夕食	#44（6巻/59P）
絹さやとしめじのごま和え	絹さや、しめじ、白ごま	シロさん	夕食	#44（6巻/59P）
コンビーフオニオントースト	たまねぎ、塩、コンビーフ、こしょう、マヨネーズ、食パン、マーガリン	ケンジ	朝食	#44（6巻/59P）
キャベツのウスターソース炒め	キャベツ、ウスターソース、サラダ油	ケンジ	朝食	#44（6巻/59P）
バナナヨーグルト	バナナ、レモン汁、ヨーグルト、はちみつ	ケンジ	朝食	#44（6巻/59P）
ケンジ・オ・レ	インスタントコーヒー、低脂肪乳、豆乳、ミロ	ケンジ	朝食	#44（6巻/59P）
いかとこんにゃくのみそ炒め	こんにゃく、しょうが、するめいか、みそ、みりん、料理酒、サラダ油、七味唐辛子	シロさん	夕食	#45（6巻/77P）
卵ときゅうりと春雨のサラダ	春雨、たまご、塩、ごま油、きゅうり、めんつゆ、酢、こしょう、いりごま、砂糖	シロさん	夕食	#45（6巻/77P）
チンゲン菜のからし和え	チンゲン菜、しょうゆ、だしの素、からし	シロさん	夕食	#45（6巻/77P）
鶏と長ねぎの吸いもの	長ねぎ、料理酒、鶏もも肉、白だし	シロさん	夕食	#45（6巻/77P）
チンジャオロースー	ピーマン、たけのこ水煮、豚薄切り肉、しょうゆ、料理酒、こしょう、片栗粉、サラダ油、にんにく、しょうが、長ねぎ、オイスターソース、砂糖、ごま油	シロさん	夕食	#46（6巻/95P）
きゅうりのピリ辛漬け	きゅうり、豆板醤、ごま油、しょうゆ、酢、砂糖、おろしにんにく、	シロさん	夕食	#46（6巻/95P）
焼きなす	なす、すりおろししょうが、しょうゆ、かつお削り節	シロさん	夕食	#46（6巻/95P）
かぼちゃとみょうがのみそ汁	かぼちゃ、みょうが、みそ、だしの素	シロさん	夕食	#46（6巻/95P）
サーロインステーキ		シロさん	夕食	#47（6巻/113P）
さやいんげんのソテー		シロさん	夕食	#47（6巻/113P）
粉ふきいも		シロさん	夕食	#47（6巻/113P）
かんたんピクルス	パプリカ（赤）、パプリカ（黄）、たまねぎ、かぶ、にんにく、サラダ油、白ワイン、レッシングビネガー、塩、砂糖、ローレル、粒黒こしょう	シロさん	夕食	#47（6巻/113P）
キャベツとベーコンのスープ		シロさん	夕食	#47（6巻/113P）
さばのみそ煮		シロさん		#48（6巻/133P）
里芋の白煮		シロさん		#48（6巻/133P）
ほうれん草としめじのみぞれ和え		シロさん		#48（6巻/133P）
にらと卵のスープ		シロさん		#48（6巻/133P）
鶏肉の香草パン粉焼き		シロさん		#49（7巻/3P）
明太子サワークリームディップとバゲット		シロさん		#49（7巻/3P）
ツナサラダ		シロさん		#49（7巻/3P）
ほうれん草となす入りラザニア		シロさん		#49（7巻/3P）
ブロッコリーとあさりのペペロンチーノ		シロさん		#49（7巻/3P）
紅茶のアイス（ミルクティーのシャーベット）		シロさん		#49（7巻/3P）
鶏のから揚げ		久栄さん		#50（7巻/23P）
かぶの葉のじゃこ炒め		久栄さん		#50（7巻/23P）
かぶとにんじんの酢の物		久栄さん		#50（7巻/23P）
小松菜のからし和え		久栄さん		#50（7巻/23P）
えのきとわかめのみそ汁		久栄さん		#50（7巻/23P）
うどんすき	甘塩たら、鶏モモ肉、カキ、ワタリガニ、ホタテ、アサリ、白菜、しいたけ、長ねぎ、うどん	佳代子さん		#51（7巻/43P）
にんじんとこんにゃくのごまみそ炒め		佳代子さん		#51（7巻/43P）
キャベツとほうれん草入りマーボー春雨		シロさん		#52（7巻/61P）
新玉ねぎとわかめのぽん酢しょうゆがけ		シロさん		#52（7巻/61P）
かぶとベーコンの豆乳スープ		シロさん		#52（7巻/61P）
卵とアスパラ入り海老チリ		シロさん		#53（7巻/79P）
にんじんともやしのナムル		シロさん		#53（7巻/79P）
梅わさびやっこ		シロさん		#53（7巻/79P）
じゃがいもとわかめのみそ汁		シロさん		#53（7巻/79P）
キムチチゲ ジルベール風（あさりと豆腐入り）		ジルベール		#54（7巻/97P）
アジの塩焼き		シロさん		#55（7巻/115P）
なすといんげんと豚肉の煮物		シロさん		#55（7巻/115P）
オクラ納豆		シロさん		#55（7巻/115P）
キャベツと玉ねぎと油揚げのみそ汁		シロさん		#55（7巻/115P）
塩さば		ケンジ		#56（7巻/135P）
スライス玉ねぎとしょうがとおかかのせ冷やっこ		ケンジ		#56（7巻/135P）
ほうれん草のごま和え		ケンジ		#56（7巻/135P）
なすのみそ汁		ケンジ		#56（7巻/135P）
デミグラスソースのオムライス		ケンジ		#56（7巻/135P）
ほうれん草のおひたし		ケンジ		#56（7巻/135P）
キャベツときゅうりとにんじんの浅漬け風		ケンジ		#56（7巻/135P）
カキフライ		シロさん		#57（8巻/3P）
ほうれん草の梅びたし		シロさん		#57（8巻/3P）
かみなりこんにゃく		シロさん		#57（8巻/3P）
豆腐となめこのみそ汁		シロさん		#57（8巻/3P）
おでん		シロさん		#58（8巻/21P）
春菊のおひたし		シロさん		#58（8巻/21P）
ブラウニー		ケンジ		#60（8巻/67P）
塩麹		佳代子さん		#61（8巻/83P）
鶏肉の塩麹ネギ焼き		シロさん		#61（8巻/83P）
ゆでブロッコリー		シロさん		#61（8巻/83P）
きんぴらごぼう		シロさん		#61（8巻/83P）
大根のみそ汁		シロさん		#61（8巻/83P）
長崎皿うどん		タブチくん		#62（8巻/101P）
マグロとアボカドのわさびしょうゆ麹和え		タブチくん		#62（8巻/101P）
キャベツの梅じゃこ風味おひたし		タブチくん		#62（8巻/101P）
しらすと三ツ葉の卵とじ		シロさん		#63（8巻/119P）
ホタルイカとわけぎとわかめのぬた		シロさん		#63（8巻/119P）
菜の花のおひたし わさび風味		シロさん		#63（8巻/119P）
沢煮椀		シロさん		#63（8巻/119P）
マーボーもやし		シロさん		#64（8巻/139P）
にんじんサラダ		シロさん		#64（8巻/139P）
スナップえんどうのゆずこしょうびたし		シロさん		#64（8巻/139P）
新じゃがと玉ねぎとキャベツのみそ汁		シロさん		#64（8巻/139P）
鮭のムニエル和風しょうがソース		シロさん		#65（9巻/3P）
ラタトゥイユ		シロさん		#65（9巻/3P）
シンプルグリーンサラダ		シロさん		#65（9巻/3P）
オクラと豆腐の吸い物		シロさん		#65（9巻/3P）
なんちゃってローストビーフ		佳代子さん		#66（9巻/21P）
アクアパッツァ		佳代子さん		#66（9巻/21P）
ゴージャスグリーンサラダ		佳代子さん		#66（9巻/21P）
鶏手羽元のにんにく酢じょうゆ煮		シロさん		#67（9巻/43P）
水菜と玉ねぎのサラダ		シロさん		#67（9巻/43P）
じゃがいものグラタン		シロさん		#67（9巻/43P）
白菜とベーコンのスープ		シロさん		#67（9巻/43P）
いか大根		シロさん		#68（9巻/61P）
かぼちゃサラダ		シロさん		#68（9巻/61P）
キャベツのバターしょうゆおかか炒め		シロさん		#68（9巻/61P）
小松菜と油揚げのみそ汁		シロさん		#68（9巻/61P）
黒豆		シロさん		#69（9巻/79P）
おしるこ		シロさん		#69（9巻/79P）
卵焼き		シロさん		#69（9巻/79P）
ホタテ貝柱入り紅白なます		シロさん		#69（9巻/79P）
関東風雑煮	鶏肉、小松菜、三ツ葉、ゆずの皮	シロさん		#69（9巻/79P）
ブロッコリー入りカルボナーラ		タブチくん		#70（9巻/97P）
ぶりの鍋照り焼き		シロさん		#71（9巻/115P）
ブロッコリーの海老あんかけ		シロさん		#71（9巻/115P）
千切り大根の納豆ドレッシング		シロさん		#71（9巻/115P）
えのきのみそ汁		シロさん		#71（9巻/115P）
梅おかかおにぎり		シロさん		#72（9巻/133P）
肉団子		シロさん		#72（9巻/133P）
スパニッシュオムレツ		シロさん		#72（9巻/133P）
小松菜ののり和え		シロさん		#72（9巻/133P）
かぶとにんじんの酢の物		シロさん		#72（9巻/133P）
千切りポテトのハムチーズパンケーキ		シロさん		#72（9巻/133P）
コロッケパン		シロさん		#73（10巻/3P）
オクラの辛みそがけ		シロさん		#73（10巻/3P）
トマトスープ		シロさん		#73（10巻/3P）
タイカレー		佳代子さん		#74（10巻/23P）
牛肉とズッキーニの炒めもの		佳代子さん		#74（10巻/23P）
海老と春雨のサラダ		佳代子さん		#74（10巻/23P）
おうち焼き肉	牛肉、もやし、キャベツ、ピーマン、にんじん、玉ねぎ、なす、じゃがいも、かぼちゃ、大根、ぽん酢、しょうゆ	久栄さん		#75（10巻/41P）
リコッタチーズのパンケーキ		シロさん		#76（10巻/61P）
シードル		シロさん		#76（10巻/61P）
かれいの甘酢あんかけ		ケンジ		#77（10巻/81P）
チンゲン菜のおひたし		ケンジ		#77（10巻/81P）
しらすおろし		ケンジ		#77（10巻/81P）
かぼちゃとベーコンのみそ汁		ケンジ		#77（10巻/81P）
豚肉のみそ焼き		シロさん		#78（10巻/99P）
白菜とホタテのクリームスープ		シロさん		#78（10巻/99P）
甘くない小松菜の白和え		シロさん		#78（10巻/99P）
長いもの梅肉和え		シロさん		#78（10巻/99P）
豚バラ、キャベツ、にら、春雨のモツ鍋風		シロさん		#79（10巻/117P）
まぐろの山かけ		シロさん		#80（10巻/137P）
かぶの肉みそ炒め煮		シロさん		#80（10巻/137P）
もやしだけのナムル	もやし、鶏がらスープの素、酢、ごま油、こしょう、にんにく、塩こうじ	シロさん	夕食	#80（10巻/137P）
のりの吸い物		シロさん		#80（10巻/137P）
鱈のちり蒸し		シロさん		#81（11巻/3P）
茶碗蒸し		シロさん		#81（11巻/3P）
春菊とにんじんのごまみそ和え		シロさん		#81（11巻/3P）
里芋と長ねぎとあげのみそ汁		シロさん		#81（11巻/3P）
じゃことごまのいなりずし		佳代子さん		#82（11巻/21P）
にんじんとねぎの肉巻き		佳代子さん		#82（11巻/21P）
鮭の南蛮漬け		佳代子さん		#82（11巻/21P）
だし巻き卵		佳代子さん		#82（11巻/21P）
アスパラガスのおかか和え		佳代子さん		#82（11巻/21P）
鶏わさ		志乃さん		#83（11巻/43P）
なすとししとうの揚げだし		志乃さん		#83（11巻/43P）
にんじんとツナのサラダ		志乃さん		#83（11巻/43P）
じゃがいもとわかめのみそ汁		志乃さん		#83（11巻/43P）
レバニラ炒め		志乃さん		#84（11巻/61P）
蒸しなすのじゃこマリネ		志乃さん		#84（11巻/61P）
きゅうりとキャベツの塩もみ		志乃さん		#84（11巻/61P）
かきたま汁		志乃さん		#84（11巻/61P）
かれいの煮付け		志乃さん		#85（11巻/81P）
オクラのおかか炒め		志乃さん		#85（11巻/81P）
ポテトサラダ		志乃さん		#85（11巻/81P）
豆腐とわかめとねぎのみそ汁		志乃さん		#85（11巻/81P）
関西風お好み焼き（豚玉）		タブチくん		#86（11巻/99P）
クラムチャウダー		ケンジ		#87（11巻/117P）
アボカドと海老とブロッコリーのサラダ		ケンジ		#87（11巻/117P）
コーンバターライス		ケンジ		#87（11巻/117P）
シロさんち風シフォンケーキ 生クリーム添え		久栄さん		#88（11巻/135P）
すき焼き（〆に卵どんぶり）		シロさん		#89（12巻/3P）
白菜の漬物		シロさん		#89（12巻/3P）
りんごのマフィン		佳代子さん		#90（12巻/23P）
いかなっとうアボカド丼		志乃さん		#91（12巻/41P）
ブロッコリーのコチュジャン和え		志乃さん		#91（12巻/41P）
レタスのみそ汁		志乃さん		#91（12巻/41P）
鶏肉とかぶの塩炒め		シロさん		#92（12巻/61P）
ひじきの白和え		シロさん		#92（12巻/61P）
三ツ葉のおひたし		シロさん		#92（12巻/61P）
じゃがいもと絹さやのみそ汁		シロさん		#92（12巻/61P）
しらすとキャベツのめんたいレモンパスタ		ケンジ		#93（12巻/79P）
なすと豚肉の柳川風		ケンジ		#93（12巻/79P）
サバの塩焼き		シロさん		#94（12巻/97P）
かぼちゃと鶏肉の煮物		シロさん		#94（12巻/97P）
コールスロー		シロさん		#94（12巻/97P）
オクラとみょうがのみそ汁		シロさん		#94（12巻/97P）
ボイルソーセージ		シロさん		#95（12巻/119P）
ズッキーニ入りオムレツ		シロさん		#95（12巻/119P）
キャベツ炒め		シロさん		#95（12巻/119P）
トマト		シロさん		#95（12巻/119P）
トースト		シロさん		#95（12巻/119P）
カフェオレ		シロさん		#95（12巻/119P）
豚肉入りトマたま炒め		シロさん		#95（12巻/119P）
枝豆		シロさん		#95（12巻/119P）
きゅうりのピリ辛漬け		シロさん		#95（12巻/119P）
にらのみそ汁		シロさん		#95（12巻/119P）
ししゃも		シロさん		#96（12巻/137P）
さつまいもご飯		シロさん		#96（12巻/137P）
厚揚げときのこの中華風煮込み		シロさん		#96（12巻/137P）
揚げなすのおろしポン酢		シロさん		#96（12巻/137P）
小松菜とあげのみそ汁		シロさん		#96（12巻/137P）
坦々うどん		シロさん		#97（13巻/3P）
豆腐のなめこあんかけ		シロさん		#97（13巻/3P）
春巻き		佳代子さん		#98（13巻/21P）
ゆで卵とベーコン入りポテトサラダ		佳代子さん		#98（13巻/21P）
小松菜の中華スープ		佳代子さん		#98（13巻/21P）
大根と落とし卵のみそ雑炊		シロさん		#99（13巻/37P）
ブロッコリーのかにかまあん		シロさん		#99（13巻/37P）
さつまいもとりんごのレモン煮		シロさん		#99（13巻/37P）
バージョンアップ鶏の水炊き（〆に卵雑炊）		シロさん		#100（13巻/57P）
にんじんしりしり		シロさん		#100（13巻/57P）
江戸前風ばらちらし		シロさん		#101（13巻/75P）
とり天とアボカドの天ぷら		シロさん		#101（13巻/75P）
菜の花のごまからし和え		シロさん		#101（13巻/75P）
はまぐりのお吸い物		シロさん		#101（13巻/75P）
シンガポールチキンライス		シロさん		#102（13巻/95P）
チンゲン菜のエスニック炒め		シロさん		#102（13巻/95P）
コンソメ野菜のかきたまスープ		シロさん		#102（13巻/95P）
あじの煮付け		シロさん		#103（13巻/115P）
タコとわけぎのバターぽん酢炒め		シロさん		#103（13巻/115P）
アスパラのお浸し		シロさん		#103（13巻/115P）
じゃがいもと玉ねぎとベーコンのみそ汁		シロさん		#103（13巻/115P）
ゆで豚、ゆでオクラ（ピリ辛ねぎゴマたれで）		シロさん		#104（13巻/133P）
かぼちゃとなすの煮物		シロさん		#104（13巻/133P）
卵とトマトと豆腐の中華スープ		シロさん		#104（13巻/133P）
白がゆ		シロさん		#105（14巻/3P）
温泉卵		シロさん		#105（14巻/3P）
厚揚げのケチャップ炒め		シロさん		#105（14巻/3P）
ニラの梅のり和え		シロさん		#105（14巻/3P）
さばの竜田焼き		志乃さん		#106（14巻/21P）
ピーマンとツナのみそいため		志乃さん		#106（14巻/21P）
キャベツのおひたし しょうが風味		志乃さん		#106（14巻/21P）
トマト納豆		志乃さん		#106（14巻/21P）
きのこ汁		志乃さん		#106（14巻/21P）
ニラとトマト入りマーボー豆腐		志乃さん		#107（14巻/39P）
ズッキーニの浅漬け		志乃さん		#107（14巻/39P）
わかめと玉ねぎのスープ		志乃さん		#107（14巻/39P）
パウンド型で焼くフィナンシェ		タブチくん		#108（14巻/59P）
豚の角煮		シロさん		#109（14巻/77P）
中華おこわ		小日向さん		#109（14巻/77P）
カツ丼（豚ロース）		ケンジ		#110（14巻/95P）
鱈のバター照り焼き　長いもとしめじ添え		シロさん		#111（14巻/113P）
春菊のサラダ		シロさん		#111（14巻/113P）
かぶと油揚げのみそ汁		シロさん		#111（14巻/113P）
ピーマンとじゃこの和風パスタ		シロさん		#112（14巻/131P）
アボカドチキンサラダ		シロさん		#112（14巻/131P）
チンゲン菜と卵のスープ		シロさん		#112（14巻/131P）
手巻き寿司		佳代子さん		#113（15巻/3P）
う巻き		佳代子さん		#113（15巻/3P）
高野豆腐とオクラの煮もの		佳代子さん		#113（15巻/3P）
ゆでそら豆		佳代子さん		#113（15巻/3P）
とろろ昆布と三ツ葉のお吸い物		佳代子さん		#113（15巻/3P）
油淋鶏（いんげんとかぼちゃ添え）		シロさん		#114（15巻/23P）
大葉ときゅうりの塩やっこ		シロさん		#114（15巻/23P）
エリンギと玉ねぎのみそ汁		シロさん		#114（15巻/23P）
焼きギョーザ（プレーン＆しそ）		シロさん		#115（15巻/43P）
ぜんまいの煮物		シロさん		#115（15巻/43P）
もやしのナムル		シロさん		#115（15巻/43P）
貝割れのみそ汁		シロさん		#115（15巻/43P）
鮭の幽庵漬け		シロさん		#116（15巻/63P）
中華風豚肉と野菜のきんぴら		シロさん		#116（15巻/63P）
ほうれん草の梅えのき和え		シロさん		#116（15巻/63P）
厚揚げとさつまいものみそ汁		シロさん		#116（15巻/63P）
なすいためのしょうがじょうゆ		ケンジ		#117（15巻/83P）
れんこん入りつくね		ケンジ		#117（15巻/83P）
チンゲン菜のゴマだれがけ		ケンジ		#117（15巻/83P）
レーズンジャムサンドクッキー	薄力粉、ベーキングパウダー、バニラエッセンス、バター、砂糖、たまご、ラムレーズン、マーマレード	千波さん	軽食	#118（15巻/103P）
ビーフシチュー		シロさん		#119（15巻/121P）
シーザーサラダ		シロさん		#119（15巻/121P）
明太サワークリームとバゲット		シロさん		#119（15巻/121P）
常夜鍋	豚バラ薄切り肉、ほうれん草、しめじ、油揚げ	シロさん		#120（15巻/139P）
明太ひじき		シロさん		#120（15巻/139P）
牛丼		シロさん		#122（16巻/23P）
豆苗のおひたし		シロさん		#122（16巻/23P）
レタスのサラダ		シロさん		#122（16巻/23P）
しめじのみそ汁		シロさん		#122（16巻/23P）
なんちゃってローストビーフ		小日向さん		#123（16巻/41P）
カニとアボカドのサラダ		小日向さん		#123（16巻/41P）
グリーンアスパラガスのバターソテー		小日向さん		#123（16巻/41P）
イワシのグリル		シロさん		#123（16巻/41P）
なすとトマトのパスタ		小日向さん		#123（16巻/41P）
ドライカレー		ケンジ		#124（16巻/61P）
海苔とサニーレタスのサラダ		ケンジ		#124（16巻/61P）
夏豚汁（豚肉とトマトとニラのみそ汁）		山田さん		#125（16巻/79P）
卵かけご飯		山田さん		#125（16巻/79P）
焼き肉	牛肉、キャベツ、ピーマン、たまねぎ、じゃがいも、もやし、おろしポン酢	シロさん		#126（16巻/97P）
ドライフルーツ入りフローズンヨーグルト	マシュマロ（小粒）、ミックスドライフルーツ、プレーンヨーグルト	シロさん	軽食	#126（16巻/97P）
夏の終わり天ぷら		佳代子さん		#127（16巻/117P）
たこ飯		佳代子さん		#127（16巻/117P）
わかめときゅうりの酢の物		佳代子さん		#127（16巻/117P）
しじみのみそ汁		佳代子さん		#127（16巻/117P）
酢豚		シロさん		#128（16巻/139P）
ピータントマト豆腐		シロさん		#128（16巻/139P）
中華おこわ		シロさん		#128（16巻/139P）
卵とコーンのスープ		シロさん		#128（16巻/139P）